home / nieuws / blijf gezond bij warm weer

Blijf gezond bij warm weer

Het wordt de komende dagen erg warm. Let op uzelf en elkaar. 

Warm weer / hitte kan klachten veroorzaken, zoals:

• heftige transpiratie, vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn
• huidproblemen, zoals verbranding, jeuk en uitslag met blaasjes.

Bij oververhitting en uitdroging komen er klachten bij als: spierkramp, misselijkheid, braken, uitputting, extreme moeheid en slapte, verwardheid, flauw vallen en soms zelfs bewusteloos raken.

Tips/adviezen:

• Drink regelmatig, ook al heeft u geen dorst. Neem een fles water mee als u een paar uur van huis bent. Drink bij voorkeur elke 20 - 30 minuten kleine hoeveelheden. Let op: te koud water kan leiden tot maagkramp. 
• Eet ook voldoende om uw zoutgehalte op peil te houden
• Houd uzelf koel en draag dunne kleding en bij voorkeur een pet. 
• Doe het rustig aan. Ga niet te hard sporten of bewegen.
• Vermijd de zomerse zon en warmte tussen 12.00u - 15.00u
• Geen alcohol drinken is het beste voor uw gezondheid. Drinkt u toch alcohol? Drink dan niet meer dan 1 glas op een dag en niet iedere dag.
• Houd uw woning koel. Voorkom opwarming van uw woning met zonwering, een ventilator of, als u dat heeft, airconditioning. Zorg voor ventilatie door ventilatieroosters open te houden of ramen op een kier te zetten. Zet als het koeler is 's ochtend of 's avonds ramen en deuren open voor frisse lucht